ARTICLES: EMOCIONS I TREBALL
L’ENVEJA

L’enveja és una emoció que les persones poden experimentar, però que s’intenta sempre amagar ja que té unes connotacions socials negatives. Tot i això, aquesta es pot treballar anant a l’arrel del que la provoca. Sentir enveja no és ser una persona envejosa.
L’enveja pot tenir conseqüències negatives per a la salut emocional i les relacions interpersonals. Pot generar sentiments de culpa, amargor, insatisfacció, por, ressentiment…, a més d’afectar l’autoestima. Així mateix, pot obstaculitzar la capacitat de gaudir dels èxits propis i aliens, dificultant el desenvolupament de relacions saludables i satisfactòries.
- Reconèixer i acceptar els teus sentiments: El primer pas per superar l’enveja és reconèixer i acceptar que estàs experimentant aquesta emoció. Permet a tu mateix sentir sense jutjar-te i comprèn que l’enveja és una emoció comuna i natural.
- Practica la gratitud: Cultivar una actitud de gratitud pot contrarestar els sentiments d’enveja. En comptes de posar el focus en allò que no tens, posa’l en les coses per les quals estàs agraït/da a la teva vida. Apreciar allò que tens pot ajudar-te a disminuir l’enveja i a centrar-te en el teu propi creixement i benestar.
- Treballa la teva autoestima: Desenvolupar una autoestima saludable i una actitud d’autoacceptació pot reduir la tendència a comparar-te amb els altres i sentir enveja. Reconèixer les teves pròpies qualitats i èxits, i recordar que cada persona té el seu propi camí i ritme de desenvolupament.
- Evita les comparacions destructives: Evita comparar-te constantment amb els altres. Recorda que cada persona té la seva pròpia història i circumstàncies. En comptes de comparar-te, concentra’t en el teu propi creixement personal i estableix metes realistes per a tu mateix/a.
- Fomenta l’empatia i celebra l’èxit aliè: Practica l’empatia i intenta comprendre les lluites i desafiaments dels altres. Celebra els èxits dels altres, reconeixent que el seu èxit no disminueix les teves pròpies oportunitats.
- Cultiva els teus propis interessos i metes: En comptes de centrar-te en el que tenen els altres, dedica temps i energia a desenvolupar les teves pròpies passions, metes i habilitats. Construeix una vida significativa i satisfactòria centrada en els teus propis desitjos i valors.
Anna M Martín